果汁飲料：熱量不高，營養成分較為豐富，極富口感。

　　茶飲料：茶葉因含有茶單寧、茶多酚等多種成分，對人體具有很好的保健作用。除具有解渴、利尿
及防暑降溫功效外，常飲還有預防冠心病，獲得減肥健美等功效。

　　純凈活性水：是無色無味的飲料，它能促進能量釋放和新陳代謝。它的滲透壓接近生理鹽水，有利
細胞吸收，其溶解脂肪的能力大大高于普通水。

　　可樂飲料：含有較高的咖啡因，而咖啡因是一種中樞興奮劑，能刺激胃酸分泌增加，使人體大腦興
奮、呼吸加快、心率加快，故經常失眠的人不宜飲用。

　　汽水飲料：不含維生素，也不含礦物質，其主要成分為糖、色素、香料及碳酸水等，除熱量外，幾
乎沒有什么營養成分。

　　咖啡：除含咖啡因外，本身營養價值不高，宜做調味飲料，喝時最好放牛奶。若長期嗜飲，可引起
心悸和心率不齊，一定要有所節制。

　　啤酒：以大麥芽和啤酒花不主要原料，經酵母菌發酵釀制而成的一種含二氧化碳的低酒精度飲料。
因為啤酒通常含維生素B、礦物質鉀，所以適量飲用，有開胃、清目、健脾、解渴、利尿等作
用。

　　牛奶：所有飲料中最具營養，含有豐富的蛋白質和鈣、磷、維生素A、B2等。乳糖是牛奶中所含的
碳水化合物，能促進人體腸道中有益微生物的生長，因此，牛奶被稱作“營養倉庫”。應提
倡兒童多喝牛奶。

　　酸奶：在牛奶中加入乳酸菌經保溫發酵制成。乳酸菌能在人體消化道內提高酸性，可以抑制腐敗菌
的繁殖，促進腸道蠕動，使大便暢通。所以，酸奶是一種較好的營養飲料，特別適宜兒童飲
用。